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          校園動態

          情緒那些事兒丨石家莊一中“心棲日”陪你用“心”戰“疫”

          來源: 石家莊市第一中學     發布者: 石家莊市第一中學     發表于: 2020/4/30 8:24:51     點擊量: 389

          心棲日,這里是我校的心理社,在這里給心靈一個棲息、放松的靜地,在這里你可以放松身心,積攢能量,尋找心靈的舒適港灣。

          疫情的發生,對學生、家長都是一種“考驗”,心棲日的社員和指導老師會針對一些突出的問題給大家提供一些思路,“筍因落籜方成竹,魚為奔波始化龍”,讓我們共同努力,相信春暖花開后定能迎來“心靈成長”的你們。


          一次疫情讓本應該在學校學習的我們被“囚禁”在家中進行網上學習,而且常常幾個小時不離桌,可以說是十分“艱苦”,我們的情緒難免會受之影響。

          談起情緒,我們一起來看看到底情緒是什么。

          情緒,是對一系列主觀認知經驗的通稱,是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛、恨等,也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受到荷爾蒙和神經遞質影響。

          情緒時時刻刻陪伴著我們,我們所做的每一件事都會有情緒的表達。情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性,在生理反應上的評價和體驗。

          大腦與情緒:大腦皮層會產生一種叫做多巴胺的東西,你的情緒取決于多巴胺的分泌量。大腦中的杏仁核、眶額葉皮質、腦島及外側前額葉皮層區域參與到了情緒的加工過程。 

          情緒周期——科學研究表明,人的情緒周期與生俱來。從出生的那一天開始,一般28天為一個周期,周而復始。每個周期的前一半時間為“高潮期”,后一半時間為“低潮期”。在高潮與低潮之間,即由高潮向低潮或由低潮向高潮過渡的時間,稱為“臨界期”,一般是2至3天。臨界期的特點是情緒不穩定,機體各方面的協調性能差,易發生事故。

          有一名生理學家還做過一個簡單的實驗:他把一支玻璃試管插在盛有冰水混合物的容器里,然后收集人們在不同情緒狀態下呼在水里的“氣水”:心平氣和的人呼出來的氣體經冷卻后是澄清透明無雜質的;而生氣時試管中有紫色沉淀。 當把人在生氣時呼出的生氣水注射到大白鼠身上時,12分鐘后大白鼠竟然死了。

          這說明生氣時人體會產生一種有害物質。因此我們及時去察覺自己的負性情緒并進行積極的調控。


          那么我們如何調控我們的情緒呢?

          、自我暗示法

          當你發怒時,暗示自己“不要發怒,發怒有害無益”;當你陷入憂愁時,暗示自己“憂愁沒有用,還是振奮起來吧?!?/span>

          、注意力轉移法

          把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來,心情會豁然開朗。例如,當你遇到苦惱時,可以將它拋到腦后或找到光明的一面,則會消除苦惱。

          、合理宣泄法

          當你憂愁,憤怒時,你需要將內心的負面能量宣泄出來,同時不能影響到其他人??梢栽跊]有人的地方大聲喊出自己的煩惱,也可以通過適當運動來宣泄情緒。


          安競含,現心棲日心理社社長,就讀于我校18級5班。


          郭垚森,原心棲日心理社社長,2019年高考以數學滿分,總分669分的優異成績考入南開大學金融系。


          曹麗,石家莊一中心理教師,學生會社團負責教師,心棲日心理社指導教師。







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